Muzlu tavuk göğsü sarma tarifi ve malzemeleri

Muzlu tavuk göğsü sarma, besleyici ve farklı tatları bir araya getiren bir yemek tarifidir. Tavuk ve muzun birleşimi, damaklarda unutulmaz bir lezzet bırakırken, sağlıklı beslenmeyi tercih edenler için ideal bir seçenek sunar. Bu tarif, kolay hazırlanışıyla dikkat çekiyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Muzlu Tavuk Göğsü Sarma Tarifi ve Malzemeleri

Muzlu tavuk göğsü sarma, farklı malzemelerin bir araya gelerek oluşturduğu lezzetli ve besleyici bir yemektir. Bu tarif, özellikle sağlıklı beslenmeyi tercih edenler için harika bir seçenektir. Muz ile tavuk göğsünün birleşimi, tatlı ve tuzlu lezzetleri bir araya getirerek damaklarda unutulmaz bir tat bırakır.

Malzemeler

4 adet tavuk göğsü
2 adet olgun muz
1 çay bardağı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı kekik
1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
1/2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
İsteğe bağlı olarak, yeşil salata için marul ve domates

Hazırlık Aşaması

1. Tavuk göğüslerini hazırlama: Tavuk göğüslerini, ince ve uzun dilimler halinde keserek açın. Böylece daha kolay sarılabilir hale gelecektir.

2. Marinasyon: Zeytinyağı, tuz, karabiber, kekik ve pul biberi bir kapta karıştırın. Tavuk dilimlerini bu karışımın içinde en az 30 dakika marine edin. Bu işlem, tavukların daha lezzetli olmasını sağlayacaktır. 3. Muzları hazırlama: Olgun muzları soyun ve dilimleyin. 4. Sarma işlemi: Marine edilmiş tavuk dilimlerinin üzerine bir dilim muz yerleştirin. Ardından bir miktar rendelenmiş kaşar peyniri ekleyin ve tavukları sıkı bir şekilde sarın. Sarılan tavukları, pişirme kağıdı serili bir tepsiye yerleştirin. 5. Pişirme: Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 25-30 dakika pişirin. Tavukların üzeri altın rengi alana kadar pişmesi gerekmektedir. 6. Servis: Fırından çıkan tavuk göğsü sarmaları, dilimleyerek yeşil salata ile birlikte servis yapabilirsiniz.

Ekstra Bilgiler

- Muzlu tavuk göğsü sarma, protein ve vitamin açısından zengin bir yemek olup, özellikle spor yapan bireyler için ideal bir öğün seçeneğidir. - Bu tarif, aynı zamanda çocukların sağlıklı beslenmesine katkıda bulunur. Muzun doğal tatlılığı, çocukların sebze ve et tüketimini artırabilir. - İsterseniz, tarife farklı baharatlar ekleyerek kendi damak tadınıza uygun bir versiyonunu da oluşturabilirsiniz. - Çeşitli soslarla (örneğin, yoğurtlu veya hardallı sos) sunarak lezzeti artırabilirsiniz.

Besin Değerleri (1 Porsiyon İçin)

- Kalori: 320 kcal - Protein: 30 g - Yağ: 15 g - Karbonhidrat: 25 g - Lif: 2 g Bu tarifte kullanılan malzemeler, sağlıklı bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir ve dengeli bir öğün oluşturur. Aile ve misafirlerinizle birlikte keyifle tüketebileceğiniz bu lezzetli yemeği deneyerek sağlıklı beslenmenin tadını çıkarabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap