Pazı yaprağı sarması tarifi ve malzemeleri

Pazı yaprağı sarması, Türk mutfağının zengin lezzetlerinden biridir. Hem besleyici hem de hazırlaması pratik olan bu yemek, sağlıklı beslenmeyi destekler. İçeriğindeki vitaminler ve minerallerle dikkat çeken pazı, özellikle demir ve kalsiyum açısından zengindir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Pazı Yaprağı Sarması Tarifi ve Malzemeleri

Pazı yaprağı sarması, Türk mutfağının en sevilen ve sağlıklı yemeklerinden biridir. Bu lezzetli yemek, hem besleyici özelliği hem de hazırlanış kolaylığı ile dikkat çeker. Pazı yaprağı, içerdiği vitamin ve minerallerle sağlık açısından faydalıdır. Özellikle demir ve kalsiyum açısından zengin bir sebze olduğundan, beslenme düzeninde yer alması önerilir.

Malzemeler

Pazı yaprağı sarması için gerekli olan malzemeler şunlardır:

Pazı yaprağı (10-12 adet)
1 su bardağı pirinç
1 soğan (ince doğranmış)
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı domates salçası
1 tatlı kaşığı biber salçası
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
1 tatlı kaşığı nane (kurutulmuş)
1 tatlı kaşığı kekik
1 su bardağı sıcak su

Hazırlık Aşamaları

Pazı yaprağı sarması yapımında izlenmesi gereken adımlar şunlardır:

Öncelikle pazı yaprakları sıcak su içinde hafifçe haşlanır. Bu işlem yaprakların yumuşamasını ve kolay sarılmasını sağlar.
Ayrı bir kapta, zeytinyağı ile doğranmış soğanlar kavrulur. Soğanlar pembeleşene kadar kavrulmalıdır.
Pirinç eklenerek birkaç dakika daha kavrulmaya devam edilir.
Domates salçası, biber salçası, tuz, karabiber, pul biber, nane ve kekik eklenir. Karışımın üzerine sıcak su eklenir ve pirinçler yumuşayana kadar pişirilir.
Haşlanan pazı yaprakları düz bir yüzeye serilir. Her yaprağın ortasına bir miktar pirinçli harç konulur.
Pazı yaprakları, iki yandan kapatılarak sıkı bir şekilde sarılır.
Sarmalar, bir tencereye dizilir ve üzerini geçecek kadar su eklenir. Tencerenin kapağı kapatılarak kısık ateşte yaklaşık 30-40 dakika pişirilir.

Servis Önerileri

Pazı yaprağı sarması, genellikle yoğurt ile birlikte servis edilir. Yanında limon dilimleri ile sunmak, lezzetini artıracaktır. Ayrıca, zeytinyağlı olarak tüketildiğinde daha hafif bir seçenek sunar.

Besin Değerleri (100 gram için)

Pazı yaprağı sarmasının 100 gramlık porsiyonunun besin değerleri yaklaşık olarak şöyledir:

Kalori: 150 kcal
Protein: 3 g
Yağ: 5 g
Karbonhidrat: 25 g
Fiber: 2 g
Sodyum: 200 mg
Kalsiyum: 50 mg
Demir: 1.5 mg

Ekstra Bilgiler

Pazı yaprağı sarması, vegan ve vejetaryen beslenme tarzına uygun bir yemektir. İçerdiği malzemelerle zenginleştirilerek, farklı tatlar elde edilebilir. Örneğin, içine kıyma eklenerek daha doyurucu hale getirilebilir. Ayrıca, pazı yaprakları yerine asma yaprağı kullanarak da yapılan daha geleneksel bir versiyonu mevcuttur.

Pazı yaprağı sarması, hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek seçeneği sunar. Sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir tercihtir. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Aysev 27 Ekim 2024 Pazar

Pazı yaprağı sarması tarifini okuduğumda, bu yemeğin hem sağlıklı hem de pratik bir seçenek olduğunu düşündüm. Özellikle demir ve kalsiyum açısından zengin bir sebze olan pazının, bu tarifle nasıl lezzetli bir hale getirildiği dikkatimi çekti. Yapım aşamalarındaki detayların, özellikle yaprakların haşlanması ve iç harcın hazırlanması konusundaki açıklamalar çok faydalı. Ayrıca, yoğurt ve limon dilimleri ile servis edilmesi fikri, yemeğin lezzetini artıracak gibi görünüyor. Vegan ve vejetaryen beslenme tarzına uygun olması da çok güzel, bu sayede daha fazla insanın bu lezzeti deneyimlemesi mümkün olur. Peki, bu tarifte farklı baharatlar denemek ister misiniz?